ANFA X: Bí quyết tăng chiều cao vài cm sau tuổi 20
Chế độ ăn và dinh dưỡng là mục tiêu hàng đầu
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi trong việc cải thiện chiều cao, bao gồm: canxi, phốt pho, iốt và magiê. Lượng chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa nên được hạn chế trong chế độ ăn vì chúng rất khó để tiêu hóa và gây cản trở cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng. Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, nên lựa chọn các thực phẩm sau đây: cà rốt, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, trái cây như táo, chuối, sữa, các loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng…
Đặc biệt canxi giúp duy trì xương và sụn phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, nên uống ít nhất 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giải độc cho cơ thể sau quá trình tiêu thụ nhiều thức ăn.
Vận động là yếu tố không thể bỏ qua
Các môn thể thao hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao như: bơi lội, chạy bộ, chơi bóng rổ, nhảy dây, đi cầu thang bộ hoặc động tác đứng dậy vươn vai duỗi người giúp cơ thể được thư giãn, đặc biệt các đốt sống được kéo dãn.
Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và giúp các hormone tăng trưởng được sản sinh tích cực và thúc đẩy phần xương được kéo dài hơn. Việc ngủ đúng tư thế cũng quan trọng giúp bạn sở hữu vóc người cân đối như ý:
- Sử dụng một tấm nệm hoặc chiếc giường thoải mái, mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại trong khi ngủ.
- Giữ căn phòng tối và không gian yên tĩnh sẽ là điều kiện thuận lợi để bạn dễ dàng say giấc nồng.
- Tắm bồn bằng nước ấm và thư giãn tinh thần giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Tránh các ức chế tăng trưởng
Rượu, thuốc lá, thức khuya là những nguyên nhân ức chế sự phát triển và ảnh hưởng đến chức năng tăng trưởng chiều cao tự nhiên của cơ thể. Hút thuốc làm tăng chất carbon monoxide trong máu tất yếu làm hạn chế dòng chảy của máu và chất dinh dưỡng đến các khu vực đang phát triển, gây tác động bất lợi về chiều cao. Thức khuya và hút thuốc còn khiến cơ thể giảm lượng testosterone, một hormone đồng hóa liên quan đến phát triển cơ bắp và xương.
Bài tập hít xà
Chiều cao sẽ thay đổi khoảng 1 cm ở các thời điểm trong ngày. Khi ngủ, cột sống đều được kéo dãn hoàn toàn nên bạn đạt được trạng thái cao nhất. Khi đứng thì trọng lượng cơ thể đè lên phần đốt sống sẽ khiến bạn trông lùn hơn. Do đó, hãy thực hiện các bài tập với xà giúp cột sống được phát triển tốt hơn.
Ra ngoài tận hưởng ánh sáng mặt trời
Đi bộ hay vận động ngoài không gian tươi mát và ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp vitamin D cho cơ thể giúp hấp thụ canxi để xương chắc khỏe và phát triển.
Các bài tập co duỗi cơ
Mỗi sáng, nên dành 15 phút để tập luyện các bài tập duỗi thẳng cơ sau khi thức dậy như cúi gập người đầu ép vào gối và hai tay ôm chân, tư thế chú mèo, tư thế cobra… giúp căng dãn hệ cơ xương khớp hiệu quả.
Tăng cường bổ sung Anfa X - TPCN hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện
Anfa X là TPCN tăng chiều cao hàng đầu của Mỹ, giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: canxi, kẽm, magie để “nấm lùn” cải thiện chiều cao một cách vượt trội. Taller Max tác động lên hormone tăng trưởng dưới cơ chế kích thích sản xuất các nhân tố giúp tăng cường sự phát triển của cơ thể. Đặc biệt là hỗ trợ cho các cơ xương, khớp, sụn,…phát triển tốt nhất. Giúp hormone tăng trưởng giữ vững và phát huy vai trò trong việc xử lý các chất dinh dưỡng và khoáng chất, để hấp thu hiệu quả hơn.
Nên uống vào buổi sáng và tối, mỗi lần ngậm 1 viên sau bữa ăn 30 phút. Tùy thuộc vào cơ địa của từng người, sử dụng TPCN đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện được số đo chiều cao của mình.
Anfa X: Chiều cao phát triển tự nhiên
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét