Anfa X: Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần có thật hay không?

Chiều cao của con người chịu tác động bởi nhiều yếu tố như: Di truyền 23%, dinh dưỡng 32%, vận động 20%, sinh hoạt và ngủ nghỉ 25%. Các yếu này cần được kết hợp khoa học và duy trì đều đặn trong một thời gian dài thì cơ thể con người mới có thể cao lên được.

Theo đó, chiều cao tương lai của một đứa trẻ trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời nếu được chăm sóc tốt từ khi mang thai và 2 năm đầu tiên sau khi sinh ra, sẽ có chiều cao tối ưu là 85cm. Bởi lúc sinh ra, trẻ có chiều cao tối đa là 50cm, năm đầu sẽ tăng thêm 20cm/năm, năm sau là 10cm/năm. Tính trung bình thì từ 1-10 tuổi trẻ sẽ tăng khoảng 5cm/năm.

Tăng chiều cao là một quá trình dài

Sau đó khi trẻ bước vào giai đoạn tiền dậy thì sẽ lớn rất nhanh. Tuổi tiền dậy thì ở trẻ em Việt Nam là 9-11 tuổi đối với nữ còn 12-14 tuổi đối với nam, ở những độ tuổi này, chiều cao trẻ nữ tăng khoảng 6cm/năm còn nam là 7/cm.

Tiếp theo, trẻ sẽ bước vào giai đoạn dậy thì (12-13 đối với nữ và 15-16 đối với nam) sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2 cm, nhưng sẽ có 1-2 năm bất kì trong giai đoạn này trẻ có sức bật lớn tăng từ 8-12cm. Sau giai đoạn này thì gần như là chiều cao kém phát triển.

Từ đây chúng ta có thể thấy được, con người cao lên là cả 1 quá trình, cần tác động kiên trì vào các yếu tố dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt và ngủ nghỉ một cách khoa học thì mới có thể cao lên và cải thiện chiều cao nấm lùn thành công.

Do đó, cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần là điều không hề có khả thi. Dù bạn có tập luyện thể thao chăm chỉ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và đi ngủ đúng giờ, sinh hoạt lành mạnh thì cơ thể cũng khó có thể cao lên nhanh chóng được chỉ với thời gian ngắn là 1 tuần. Vì thế, muốn cao lên bạn phải kiên trì cải thiện trong một thời gian dài.

Các yếu tố cần quan tâm trong cách tăng chiều cao trong 1 tuần

Bất kì cách tăng chiều cao nào cũng vậy, đều cần phải chú trọng đến các yếu tố là dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ và sinh hoạt. Bởi những yếu tố này, chúng ta có thể tác động để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được kết quả tối ưu nhất.

Theo đó, khi muốn tăng chiều cao bạn nên:

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cơ thể mới cao lên được 

Trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao là 9 tháng mang thai, giai đoạn từ 1-3 tuổi và giai đoạn dậy thì, đều cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể mới có thể phát triển toàn diện trong đó có chiều cao.

Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần cân đối thực đơn ăn uống cho phù hợp để bổ sung đầy đủ protein, chất béo, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Nhất là cần phải bổ sung các chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của hệ thống xương như:

- Protein: Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, làm gia tăng khối lượng xương và các mô.

- Canxi: Là chất quan trọng trong cơ cấu hình thành hệ xương, chất này chiếm khoảng 70% trọng lượng xương khô. Có thể bổ sung Canxi qua các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua…

- Vitamin D: Có tác dụng chuyển hóa và hấp thụ Canxi tối ưu, giúp xương khỏe mạnh, phát triển vững chắc. Nên hàng ngày, bạn cần phơi nắng khoảng 15 phút, trước 9h sáng để cơ thể có thể tự tổng hợp được loại vitamin này.

Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất khác như: Vitamin C, betacaroten, MK7, Collagen type II…

Vận động khoa học, tránh quá sức

Ngồi lâu, không chịu vận động sẽ âm thầm cướp đi chiều cao của bạn. Do đó, bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể thao, nhất là tập luyện ngoài trời để có thể tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp đầy đủ vitamin D.

Bạn có thể tập bơi, bóng rổ, bóng chuyền, tập xà đơn… đây là những bộ môn giúp làm giãn xương khớp, để tăng chiều cao hiệu quả. Hàng ngày, bạn cần dành ra ít nhất 30 phút luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc kích thích tiết hormone tăng trưởng để cơ thể cao lên 

Thời gian ngủ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, tuy nhiên lúc này các tế bào, hormone vẫn không ngừng phát triển, tăng tiết hormone tăng trưởng để giúp cơ thể cao lên. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng lớn.

Theo đó, ngủ đủ 8 tiếng/ngày và đi ngủ trước 22h là điều bắt buộc đối với những ai muốn tăng chiều. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng cho 1 ngày làm việc mới hiệu quả. Thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào 23h-1h00 khi chúng ta đang say giấc, vì thế để tận dụng được lợi thế tự nhiên này, tăng chiều cao tối ưu thì đi ngủ trước 22h là điều kiện cần bạn nên thực hiện.

Anfa X Giải Pháp Tăng Chiều Cao Trong Vòng 1 Tuần

Anfa X: 4 cách tăng chiều cao mà bạn nên biết

Chế độ dinh dưỡng: có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Những người được bổ sung  đầy đủ dưỡng chất sẽ kích thích hóc môn tăng trưởng, giúp tăng chiều cao. Vậy nên hãy bắt đầu cách ăn uống khoa học, đúng bữa và đủ chất hàng ngày.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm như:

– Thực phẩm giàu vitamin C, D và canxi: sữa, các loại rau xanh, trái cây đặc biệt là chuối, cá và hải sản… để giúp xương phát triển chắc khỏe.

– Thực phẩm giàu protein như thịt bò, trứng,  thịt gà, bột yến mạch… để làm tăng cơ bắp.

– Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại.

 

Các bài tập tăng chiều cao

Vận động giúp điều hòa máu, tăng quá trình trao đổi chất vừa tốt cho sức khỏe lại giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Tăng chiều cao không phải như giảm cân mà phải chọn đúng bài và tập đúng cách. Thể dục hỗ trợ phát triển chiều cao cần tập trung vào những bài tập đòi hỏi sự căng cơ, kéo dãn các khớp xương,.. từ đó thúc đẩy phát triển chiều cao tốt nhất. Những bài tập như: đu xà, bơi lội, đi xe đạp,.. cũng được coi là những môn thể thao lý tưởng cho việc cải thiện chiều cao.

 

Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Chính những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng góp phần hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả đấy! Vậy nên hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện thêm những thói quen tốt để bảo vệ sức khỏe và giải phóng các hormone làm nhiệm vụ cần thiết trong cơ thể. Những thói quen tốt bạn nên duy trì trong sinh hoạt hàng ngày như: 

-    Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi

-    Tắm nắng giúp hấp thụ vitamin D, bạn nên tắm nắng khoảng 15 phút từ 6-8 giờ sáng mỗi ngày.

-    Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho cơ thể vận động. Ngoài ra chúng ta cũng cao hơn trong quá trình ngủ. Vì thế bạn hãy đảm bảo ngủ đủ giấc hàng ngày nhé!

Tăng chiều cao hiệu quả với thực phẩm chức năng Anfa X 

Một cách tăng chiều cao đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua: đó là uống bổ sung thực phẩm chức năng (TPCN) Anfa Xmỗi ngày.

Thành phần chính của Anfa X giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie,… - những dưỡng chất quan trọng và tốt nhất cho hệ xương phát triển. Đặc biệt, lợi khuẩn Probiotic (L Acidophilus - B Bifidum) giúp chăm sóc đường ruột cho trẻ, giúp kích thích ăn uống.  Ngoài ra, Probiotic còn có tác dụng cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể như folic acid, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Anfa X Giải Pháp Tăng Chiều Cao Cho Các Bạn

Anfa X: Cải thiện chiều cao - Gieo mầm ước mơ

Anfa X: 22 tuổi… Tôi đã cải thiện chiều cao thành công!

Tôi chỉ là một thằng con trai với vóc dáng cao 1m63 mà lại yêu thích nghệ thuật nên tôi quyết định thi vào trường Sân khấu Điện ảnh.

Bạn biết không? Lúc đầu, bố mẹ tôi cũng phản đối khá quyết liệt và lo lắng khi thấy tôi rẽ đi theo một hướng khác, tại cả gia đình tôi đều theo nghề kinh doanh của ông bà để lại.

Bố mẹ tôi còn nói: “Chiều cao như thế này thì mai mốt ra trường rồi con cũng không tìm được việc đâu? Bố mẹ khuyên con nên suy nghĩ kĩ hơn.”

Cho dù mọi người ai cũng đều khuyên tôi nên đi theo con đường kinh doanh của gia đình sẽ tốt hơn cho sau này. Nhưng với niềm đam mê tôi vẫn quyết định chọn trường Đại học Sân khấu Điện ảnh. Bố mẹ cũng đành chiều theo niềm đam mê của tôi. Sau 1 tháng chờ đợi kết quả, tôi đã nhận được giấy báo trúng tuyển, niềm vui chưa dứt thì bố mẹ tôi gặp nhiều khó khăn trong việc kinh doanh, việc vay vốn ngân hàng cũng khiến bố mẹ tôi đau đầu.

Thời điểm này tôi chỉ muốn dừng việc học lại để về phụ giúp bố mẹ nhưng có điều bố mẹ tôi ngăn lại và động viên tôi cố gắng học để sau này có một tương lai tốt hơn.

Biết hoàn cảnh gia đình tôi như vậy, cậu bạn thân cùng lớp nói với tôi là quán cafe chỗ cậu ý đang làm cần tuyển thêm người và giới thiệu tôi đến. Tôi mừng quá, vậy là từ bây giờ đã có thêm thu nhập tự trang trải cuộc sống.

Sau một thời gian làm việc tại quán café, cậu bạn ấy lại rủ tôi đi ứng tuyển PB cho một nhãn hàng thời trang nổi tiếng, vì nghe nói công việc đó nhẹ mà lương lại cao hơn. Hai thằng hớn hở đi nhưng khi về có mỗi cậu bạn tôi được nhận, tôi bị loại vì không đạt chiều cao mà họ yêu cầu…

Lúc này, tôi mới thấu hiểu được câu mà bố mẹ tôi từng nói: “Chiều cao như thế này thì mai mốt ra trường rồi con cũng không tìm được việc đâu? Bố mẹ khuyên con nên suy nghĩ kĩ hơn.”

Và có điều tôi hiểu hơn rằng trong nghệ thuật ngoại hình quyết định đến 50% cơ hội và sự thành công. 1m63 như tôi chỉ gọi là yếu tố “cần” chứ chưa “đủ”. Chả đâu xa trong trường tôi các bạn nữ cao từ 1m65-1m70, nam từ 1m70-1m80 cũng là phổ biến. 

Sau ngày hôm đó, biết tôi buồn nên cậu bạn khuyên tôi nên tìm cách để cải thiện chiều cao của mình. Bắt đầu từ hôm sau tôi với nó ngày nào cũng tập thể thao, ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng hơn nhưng sau mấy tháng kết quả chỉ trả về con số 0.

Hụt hẫng, thất vọng tôi không còn hứng thú gì với việc tập luyện và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nữa. Tôi trốn ở phòng mấy ngày liền, cậu bạn tôi thấy vậy nên qua chơi và tiếp tục nhem nhóm tiếp ước mơ cải thiện chiều cao của tôi.

Tôi thấy nó lật tìm từng trong tập báo mà không biết nó tìm thứ gì trong đó. Đến khi nó đưa tận mặt tôi tờ báo và bắt tôi đọc dòng chữ: “Sản phẩm Anfa X – TPCN cải thiện chiều cao.”

Không còn gì phải mất nữa, tôi quyết định “rước” ngay "em í" về để sử dụng. Nhờ có Anfa X mà tôi có thêm động lực để tập luyện cùng với ăn uống đầy đủ hơn. Sau 2 tháng sử dụng chiều cao của tôi đã có sự thay đổi, từ 1m63 nay đã tăng lên 1m70. Hiện giờ tôi vẫn đang tiếp tục sử dụng sản phẩm để chiều cao có thể phát triển một cách hiệu quả nhất.

Tôi phải thầm cảm ơn cậu bạn thân vì nhờ có "cậu í" mà tôi đã cải thiện chiều cao thành công. Hơn nữa thế, tôi đã có nhiều cơ hội việc làm và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

Sang tuần tôi có buổi tuyển PB cho nhãn hiệu xe, lần này tôi sẽ không để bị loại như lần trước. Ước mơ nghệ thuật của tôi còn rất dài, tôi mong được thử sức trong nhiều lĩnh vực như người mẫu, diễn viên, MC…

Anfa X Đừng để chiều cao cướp đi ước mơ của bạn nhé!