Anfa X: Cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần có thật hay không?

Chiều cao của con người chịu tác động bởi nhiều yếu tố như: Di truyền 23%, dinh dưỡng 32%, vận động 20%, sinh hoạt và ngủ nghỉ 25%. Các yếu này cần được kết hợp khoa học và duy trì đều đặn trong một thời gian dài thì cơ thể con người mới có thể cao lên được.

Theo đó, chiều cao tương lai của một đứa trẻ trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời nếu được chăm sóc tốt từ khi mang thai và 2 năm đầu tiên sau khi sinh ra, sẽ có chiều cao tối ưu là 85cm. Bởi lúc sinh ra, trẻ có chiều cao tối đa là 50cm, năm đầu sẽ tăng thêm 20cm/năm, năm sau là 10cm/năm. Tính trung bình thì từ 1-10 tuổi trẻ sẽ tăng khoảng 5cm/năm.

Tăng chiều cao là một quá trình dài

Sau đó khi trẻ bước vào giai đoạn tiền dậy thì sẽ lớn rất nhanh. Tuổi tiền dậy thì ở trẻ em Việt Nam là 9-11 tuổi đối với nữ còn 12-14 tuổi đối với nam, ở những độ tuổi này, chiều cao trẻ nữ tăng khoảng 6cm/năm còn nam là 7/cm.

Tiếp theo, trẻ sẽ bước vào giai đoạn dậy thì (12-13 đối với nữ và 15-16 đối với nam) sức lớn chậm lại, mỗi năm tăng khoảng 2 cm, nhưng sẽ có 1-2 năm bất kì trong giai đoạn này trẻ có sức bật lớn tăng từ 8-12cm. Sau giai đoạn này thì gần như là chiều cao kém phát triển.

Từ đây chúng ta có thể thấy được, con người cao lên là cả 1 quá trình, cần tác động kiên trì vào các yếu tố dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt và ngủ nghỉ một cách khoa học thì mới có thể cao lên và cải thiện chiều cao nấm lùn thành công.

Do đó, cách tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần là điều không hề có khả thi. Dù bạn có tập luyện thể thao chăm chỉ, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và đi ngủ đúng giờ, sinh hoạt lành mạnh thì cơ thể cũng khó có thể cao lên nhanh chóng được chỉ với thời gian ngắn là 1 tuần. Vì thế, muốn cao lên bạn phải kiên trì cải thiện trong một thời gian dài.

Các yếu tố cần quan tâm trong cách tăng chiều cao trong 1 tuần

Bất kì cách tăng chiều cao nào cũng vậy, đều cần phải chú trọng đến các yếu tố là dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ và sinh hoạt. Bởi những yếu tố này, chúng ta có thể tác động để thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao đạt được kết quả tối ưu nhất.

Theo đó, khi muốn tăng chiều cao bạn nên:

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cơ thể mới cao lên được 

Trong 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao là 9 tháng mang thai, giai đoạn từ 1-3 tuổi và giai đoạn dậy thì, đều cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thì cơ thể mới có thể phát triển toàn diện trong đó có chiều cao.

Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, bạn cần cân đối thực đơn ăn uống cho phù hợp để bổ sung đầy đủ protein, chất béo, vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Nhất là cần phải bổ sung các chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển của hệ thống xương như:

- Protein: Cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, làm gia tăng khối lượng xương và các mô.

- Canxi: Là chất quan trọng trong cơ cấu hình thành hệ xương, chất này chiếm khoảng 70% trọng lượng xương khô. Có thể bổ sung Canxi qua các thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua…

- Vitamin D: Có tác dụng chuyển hóa và hấp thụ Canxi tối ưu, giúp xương khỏe mạnh, phát triển vững chắc. Nên hàng ngày, bạn cần phơi nắng khoảng 15 phút, trước 9h sáng để cơ thể có thể tự tổng hợp được loại vitamin này.

Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung thêm các dưỡng chất khác như: Vitamin C, betacaroten, MK7, Collagen type II…

Vận động khoa học, tránh quá sức

Ngồi lâu, không chịu vận động sẽ âm thầm cướp đi chiều cao của bạn. Do đó, bạn hãy chăm chỉ luyện tập thể thao, nhất là tập luyện ngoài trời để có thể tiếp xúc được với ánh nắng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp đầy đủ vitamin D.

Bạn có thể tập bơi, bóng rổ, bóng chuyền, tập xà đơn… đây là những bộ môn giúp làm giãn xương khớp, để tăng chiều cao hiệu quả. Hàng ngày, bạn cần dành ra ít nhất 30 phút luyện tập để đạt được kết quả tốt nhất.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đúng giờ và đủ giấc kích thích tiết hormone tăng trưởng để cơ thể cao lên 

Thời gian ngủ là lúc chúng ta được nghỉ ngơi, tuy nhiên lúc này các tế bào, hormone vẫn không ngừng phát triển, tăng tiết hormone tăng trưởng để giúp cơ thể cao lên. Hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng lớn.

Theo đó, ngủ đủ 8 tiếng/ngày và đi ngủ trước 22h là điều bắt buộc đối với những ai muốn tăng chiều. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng cho 1 ngày làm việc mới hiệu quả. Thời gian hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào 23h-1h00 khi chúng ta đang say giấc, vì thế để tận dụng được lợi thế tự nhiên này, tăng chiều cao tối ưu thì đi ngủ trước 22h là điều kiện cần bạn nên thực hiện.

Anfa X Giải Pháp Tăng Chiều Cao Trong Vòng 1 Tuần