Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất? Anfax

Anfa X bật mí "Chìa khóa vàng" Giúp tuổi dậy thì vươn tới chiều cao lý tưởng.

Ăn gì tăng chiều cao?

Để tăng chiều cao thực đơn hằng ngày cần đầy đủ thực phẩm chứa axit amin như: các loại hải sản, thịt, giá, đậu, sữa, trứng rau xanh. Không nên ăn nhiều tinh bột thức ăn nhiều đường, các đồ uống có ga, nước ngọt đóng chai bởi hàm lượng đường trong chúng rất cao gây cản trợ sự tích tụ canxi không có lợi cho sự phát triển mô xương.

Bên cạnh đó hãy bổ sung các loại thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cũng như thúc đẩy chiều cao:

1. Thức phẩm có chứa đủ axit amin

Có 8 loại axit amin cần thiết không thể thiếu mà cơ thể không tự tổng hợp được bao gồm: Lysine, Isoleucine, Leucine, Methionine, Phenylalanine, Threonine, Valine, Tryptophan. Các axit amin này giúp cơ thể bỏ lượng mỡ tồn một cách nhanh nhất,tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể đối với sự mệt mỏi và một số bệnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến các rằng các bà nội trợ nên bổ sung đầy đủ 8 loại axit amin này để cơ thể không chỉ của các bé mà tất cả mọi người được phát triển toàn diện. Các loại axit amin có mặt trong các loại thịt, cá, trứng,… với hàm lượng cao.

Đặc biệt đối với chiều cao thì Lysine là không thể thiếu. Lysine nhiệm vụ quan trọng nhất là hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe, ổn định hàm lượng nitơ có trong cơ thể, do đó tránh được hiện tượng giãn cơ và mệt mỏi.

2. Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của xương. Canxi hỗ trợ việc tăng trưởng chiều cao trong quá trình lớn lên của một đứa trẻ. Ở người lớn, canxi giúp duy trì sự vững chắc của xương. Bổ sung canxi bằng cách uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm khác từ sữa. Thực phẩm giàu canxi bao gồm rau bina, rau cải xoăn,hải sản và các sản phẩm bổ sung từ đậu nành.

3. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin

Vitamin D: Loại vitamin thiết yếu này góp phần làm cho xương chắc khỏe và ổn định bền vững. Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển. Khi một người không nhận được lượng đủ lượng vitamin D theo đúng yêu cầu, xương và răng sẽ dần yếu đi. Vitamin D có thể được tổng hợp qua tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Ngoài ra có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ.

Vitamin B1 : cũng giúp thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể, điều hòa quá trình tiêu hóa, duy trì sức khỏe của trái tim và hệ thần, cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ quan, nhờ đó thúc đẩy cơ thể phát triển. Một số thực phẩm cung cấp dồi dào vitamin B1 là gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành.

Vitamin B2: là một nhân tố của quá trình phát triển, có chức năng hỗ trợ trao đổi chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài ra, vitamin B2 còn làm tăng tốc độ tái tạo máu, cải thiện sinh lực, giúp cơ thể phát triển toàn diện. Vitamin B2 được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa, tim, thận, gan, lách.
Tăng chiều cao tự nhiên. AnfaX