Anfa X: 4 bí quyết cải thiện chiều cao nhanh chóng

Anfa X: Bài tập đơn giản giúp hệ xương phát triển

​​1. Ăn sáng khoa học, hợp lý

Ăn sáng khoa học, hợp lý

Bữa sáng rất quan trọng, nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, nếu không ăn sáng thì hiệu quả công việc sẽ không cao. Bỏ bữa sáng không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn không đủ năng lượng để tăng trưởng sự trao đổi chất, giúp phát triển chiều cao. Hãy thay đổi cách nhìn nhận nếu bạn nghĩ bữa sáng không quan trọng. Hãy bắt đầu ăn sáng đều đặn, đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là ngũ cốc, yến mạch, trứng… Hãy bổ sung nhiều vitamin D, chất đạm cũng như thực phẩm giàu canxi để xương chắc khỏe, tăng chiều cao nhanh hơn. Không chỉ riêng gì bữa sáng, bữa trưa và bữa tối tuy mức độ quan trọng không bằng so với bữa sáng nhưng bạn cũng phải đảm bảo đày đủ chất dinh dưỡng.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Phần lớn, những người không đạt được chiều cao tối đa là do thiếu dinh dưỡng, nếu bạn muốn mình được cao thì bạn phải lưu ý với vấn đề này. Để khắc phục, nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất, trọng tâm nhóm thực phẩm giàu protein, kẽm, mangan và phốt pho. Đây là những khoáng chất rất quan trọng tạo mô xương, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên.

3. Ngủ nghỉ có khoa học

Ngủ, nghỉ có khoa học là ngủ đủ giấc, đúng giờ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, chỉ có như vậy thì mới mong bạn phát triển được chiều cao cho mình. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể, trong đó có chiều cao. Để ngủ tốt không nên ăn quá nhiều carbohydrate như khoai hay gạo. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trước 10 giờ tối để giúp cơ thể phát triển và tái tạo mô. Nên duy trì thời gian biểu ngủ nghỉ hợp lý, nên đi ngủ sớm và dậy sớm để giúp cơ thể sản xuất nhiều hormone tăng trưởng.

4. Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao

Hãy bắt đầu với những bài tập, động tác tác động tới chiều cao của bạn. Hoặc kết hợp với những môn thể thao có tính chất giúp tăng trưởng chiều cao như tập xà đơn, xe kép, duỗi dài cơ thể, bóng rổ, bóng đá và bơi lội cũng rất có lợi cho việc tăng chiều cao.

Ngoài ra, yoga được xem là một trong những lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn có chiều cao lý tưởng. Hãy bắt đầu một khóa học yoga hoặc nếu bạn không có nhiều thời gian thì tham khảo trên internet hoặc sách để tự tìm tòi bài tập thích hợp cho mình. Lợi thế tập yoga tuy không thay đổi cấu trúc xương, nhưng nó lại giúp xương phát triển ổn định, tăng liên kết, dễ dàng tăng chiều cao hơn. Và một lợi ích quan trọng khi tập yoga là cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh, tâm hồn thư thái, thoải mái hơn.

Anfa X Những Chế Độ Giúp Các Bạn Tăng Chiều Cao